編號9916
<320231204>[國慶]<國慶熱賣 肯尼亞11天游> VIP小團 全程入住五星酒店 升級3晚馬賽連住甄選酒店 全程敞篷越野車 六大國家公園 奈瓦沙湖泛舟游覽
該價格是本線路常規(guī)服務(wù)標(biāo)準(zhǔn)的單人價格。實際價格因您的出發(fā)時間、酒店星級、航班或交通等服務(wù)的不同而有所差別。
旅游天數(shù)：0 天
出發(fā)日期：
線路類型：上傳未分類
線路價格：￥ 27564 起
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行程詳細(xì)
? 第1天 北京 迪拜 內(nèi)羅畢
【行程概覽】
航班： 北京-迪拜EK309 0725/1135 迪拜-內(nèi)羅畢 EK721 1555/2000
行程：今日北京首都機場集合，乘五星阿聯(lián)酋航空班機飛往肯尼亞共和國。乘機飛往迪拜轉(zhuǎn)機飛往肯尼亞首都-內(nèi)羅畢，抵達(dá)后導(dǎo)游接機。安排入住酒店休息。
【住宿】
內(nèi)羅畢上山麗笙藍(lán)標(biāo)酒店或同級
【用餐】
早餐（無） 午餐（無） 晚餐（無）
午餐—無
晚餐—無
? 第2天 內(nèi)羅畢 安博塞利
【行程概覽】
行程：早餐后前往【安博塞利國家公園】（車程約4小時）：是非洲度假勝地之一，位于肯尼亞與坦桑尼亞交界地區(qū)，肯尼亞邊境，在這里可以清晰地看到海拔5895米的非洲**高峰乞力馬扎羅山。接近赤道的乞力馬扎羅山頂終年覆蓋著積雪，山下莽原景色優(yōu)美，安博塞利國家公園面積392平方公里，由于臨近云霧繚繞的非洲之巔——乞力馬扎羅山，吸引著一批批前來觀光的游客。安波塞利就是“干涸的湖”的意思。
【景點】：安博塞利國家公園
建議游玩時間：240分鐘
是非洲度假勝地之一，位于肯尼亞與坦桑尼亞交界地區(qū)，肯尼亞邊境，在這里可以清晰地看到海拔5895米的非洲**高峰乞力馬扎羅山。接近赤道的乞力馬扎羅山頂終年覆蓋著積雪，山下莽原景色優(yōu)美，安博塞利國家公園面積392平方公里，由于臨近云霧繚繞的非洲之巔——乞力馬扎羅山，吸引著一批批前來觀光的游客。
【用餐】
早餐（有） 午餐（有） 晚餐（有）
早餐—酒店早餐 午餐—團隊午餐 晚餐—團隊晚餐
【住宿】
安博塞利AA旅舍(AA Lodge Amboseli)
安博塞利AA酒店或同級
? 第3天 安博塞利 內(nèi)羅畢
【行程概覽】
行程：早餐后驅(qū)車趕往內(nèi)羅畢,車程約4小時，參觀【走出非洲作者卡倫的故居】（入內(nèi)約40分鐘）凱倫?布里克森是一位丹麥女作家，曾隨家人來到非洲經(jīng)營咖啡農(nóng)場。1937年，凱倫根據(jù)在非洲的這段經(jīng)歷所創(chuàng)作的自傳小說《走出非洲》，榮獲諾貝爾文學(xué)獎。目前凱倫故居作為博物館，集中展出凱倫在肯尼亞生活期間的珍貴照片及眾多藏品。，之后前往【長頸鹿公園】游覽，(入內(nèi)約 1.5 小時 )，位于內(nèi)羅畢市郊，占地 56 萬多平方米。公園建于 1983 年，生活著 130 多只瀕危的羅氏長頸鹿，人們可以和“長脖子”喂食、互動，通過這一系列的活動，來喚起人們的動物保護(hù)意識。晚上享用豐盛的百獸宴大餐，欣賞非洲歌舞表演。
小貼士：安博塞利-內(nèi)羅畢車程約4小時
【景點】：長頸鹿公園
建議游玩時間：120分鐘
【住宿】
內(nèi)羅畢上山麗笙藍(lán)標(biāo)酒店或同級
【用餐】
早餐（有） 午餐（有） 晚餐（有）
早餐—酒店內(nèi)
午餐—團隊午餐
晚餐—百獸宴大餐
? 第4天 內(nèi)羅畢 馬賽馬拉
【行程概覽】
酒店早餐后，乘車前往【馬塞馬拉國家公園】（車程約6小時，今日不入園），抵達(dá)后入住酒店休息，準(zhǔn)備明天的越野之旅。【馬賽馬拉國家公園(Masai Mara National Reserve)】：是全肯尼亞**、****的國家公園，占地1800平方公里，與坦桑尼亞的塞倫蓋提國家公園隔著馬拉河而相望。每年的野生動物大遷徙就在這兩個公園之間進(jìn)行。因此，這里成了野生動物的王國，很難同時看到的非洲五霸：大象、獅子、豹、犀牛和水牛經(jīng)常在這里出沒，而難以計數(shù)的羚羊、長頸鹿、河馬、狒狒和鬣狗則日夜在草原上徘徊。這里是動物*集中的棲息地和*多色彩的荒原。在這里，人與自然、人與動物和諧相處，獨特的原始文化，草原日出、日落的仙境般的美妙，可以使久居都市的現(xiàn)代人忘記一切壓力與煩惱，完全融入到奇妙的大自然中，感受到一種回歸的輕松與快樂。抵達(dá)后，稍作休整，前往參觀【馬賽部落】（約30分鐘）參觀原始部落，感受馬塞人原生態(tài)生活，觀看馬塞人跳舞，鉆木取火等。隨后返回酒店，自助晚餐后休息。
【景點】：馬塞馬拉國家公園
建議游玩時間：300分鐘
【用餐】
早餐（有） 午餐（有） 晚餐（有）
早餐—酒店內(nèi) 午餐—團隊午餐 晚餐—團隊晚餐
【住宿】
馬拉AA酒店或同級
? 第5天 馬賽馬拉
【行程概覽】
行程：酒店早餐后，攜帶酒店打包午餐盒，全天在【馬賽馬拉景區(qū)內(nèi)】追逐動物，今天的亮點在于是否有幸可以觀賞到在馬拉河邊上演的“天國之渡”壯觀場景。（早上8:00出發(fā)，下午16:00返回）酒店自助晚餐后，入住酒店休息。【天國之渡】：動物大遷徙被譽為“人生必需見證的50個景觀”之一。其中，*驚心動魄的一幕就在肯尼亞境內(nèi)馬賽馬拉國家野生動物保護(hù)區(qū)上演的“天國之渡”——大遷徙的鬼門關(guān)是馬拉河，這是遷徙大軍的**通道。在湍急的河流中，隱藏著成百的巨鱷，正覬覦著遷徙大軍。河邊站著的是成千上萬的角馬、斑馬和羚羊。其中不穩(wěn)腳的幼小、年老或生病的動物便會在你推我擁中倒進(jìn)河中。這時，馬拉河沸騰了，鱷魚蜂擁向前爭搶到口的食物，同時后方的動物大部隊在先行軍的幫助下以排山倒海之勢趟過馬拉河，踏著正在掙扎或已死去同伴的身體，抵達(dá)對岸的馬賽馬拉國家公園。
【景點】：馬賽馬拉國家公園
建議游玩時間：240分鐘
【溫馨提示】
溫馨提示：“天國之渡”屬于野生動物自然習(xí)性，非人為可干預(yù)。如有幸可觀看，望周知。
【住宿】
馬拉AA酒店或同級
【用餐】
早餐（有） 午餐（有） 晚餐（有）
早餐—酒店早餐
午餐—酒店打包餐
晚餐—團隊晚餐
第6天 馬賽馬拉
【行程概覽】
行程：酒店早餐后，攜帶酒店打包午餐盒，全天在【馬賽馬拉景區(qū)內(nèi)】追逐動物，今天的亮點在于是否有幸可以觀賞到在馬拉河邊上演的“天國之渡”壯觀場景。（早上8:00出發(fā)，下午16:00返回）酒店自助晚餐后，入住酒店休息。【天國之渡】：動物大遷徙被譽為“人生必需見證的50個景觀”之一。其中，*驚心動魄的一幕就在肯尼亞境內(nèi)馬賽馬拉國家野生動物保護(hù)區(qū)上演的“天國之渡”——大遷徙的鬼門關(guān)是馬拉河，這是遷徙大軍的**通道。在湍急的河流中，隱藏著成百的巨鱷，正覬覦著遷徙大軍。河邊站著的是成千上萬的角馬、斑馬和羚羊。其中不穩(wěn)腳的幼小、年老或生病的動物便會在你推我擁中倒進(jìn)河中。這時，馬拉河沸騰了，鱷魚蜂擁向前爭搶到口的食物，同時后方的動物大部隊在先行軍的幫助下以排山倒海之勢趟過馬拉河，踏著正在掙扎或已死去同伴的身體，抵達(dá)對岸的馬賽馬拉國家公園。
【景點】：天國之渡
建議游玩時間：180分鐘
【溫馨提示】
溫馨提示：“天國之渡”屬于野生動物自然習(xí)性，非人為可干預(yù)。如有幸可觀看，望周知。
【住宿】
馬拉AA酒店或同級
【用餐】
早餐（有） 午餐（有） 晚餐（有）
早餐—酒店內(nèi)
午餐—團隊午餐
晚餐—團隊晚餐
? 第7天 馬賽馬拉 納瓦沙 埃爾門泰塔
【行程概覽】
行程：早餐后乘車前往【納瓦沙】，【乘船游覽納瓦沙湖】觀賞上百種淡水鳥類和河馬，風(fēng)景秀麗的那瓦沙湖會給你留下特別的印象：毫無疑問的是東非大裂谷里的明珠，是中部五湖里**色的一個，這里湖、光、山、色無一不自在隨意，奈瓦沙湖是鳥類學(xué)家的夢想，該處有400多種各類鳥，以該湖為家的所有鳥類品種比起全大不列顛群島還多。該湖是裂谷中*高湖，湖內(nèi)河馬成群，各類動物加之秀麗湖景吸引了不少游客。這里是中國領(lǐng)導(dǎo)人參觀次數(shù)*多之處。之后前往【小獅子艾爾莎莊園】參觀在專業(yè)的向?qū)еv解下了解在小學(xué)課本中學(xué)到的《小獅子艾爾莎》的真實故事,然后再享受一個純正的【英式下午茶】，在酒店可以遠(yuǎn)眺新晉觀看火烈鳥打卡地【埃爾門泰塔湖】。艾爾蒙太塔湖,位于肯尼亞裂谷帶中間，是碳酸鈣湖，而不是淡水湖，面積約有20平方公里，艾爾蒙太塔湖就像它周邊的湖一樣，也是許多非洲火烈鳥的家,在湖中大約生活著50多萬只美麗的火烈鳥。
【景點】：納瓦沙湖
建議游玩時間：180分鐘
【住宿】
埃爾門泰塔湖湖區(qū)酒店或同級
【用餐】
早餐（有） 午餐（有） 晚餐（有）
早餐—酒店早餐
午餐—團隊午餐
晚餐—團隊晚餐
? 第8天 埃爾門泰塔 納庫魯 埃爾門泰塔
【行程概覽】
行程：早餐后前往【納庫魯國家公園】（車程約2小時）公園內(nèi)有東非大裂谷中的一個長65公里的咸水湖，面積188平方公里，是專門為保護(hù)禽鳥而建立的保護(hù)區(qū)，被譽為“觀鳥天堂”。超過450種鳥類，***的是火烈鳥。除此之外公園內(nèi)還有非常稀有的白犀牛，此外還有長頸鹿、野牛、羚羊、斑馬、鬣狗、疣猴、狒狒、狐貍等。途經(jīng)【地球赤道線】，可在赤道緯線上的標(biāo)志拍照留念，可感受到雙腳踩在南、北半球的樂趣；為了紀(jì)念通過赤道線，當(dāng)?shù)厝诉€發(fā)行一個證書，以證明你通過了赤道線（一個證書約300先令約合5美金，客人可自愿購買，游覽時間約為30分鐘）
小貼士：埃爾門泰塔湖到納庫魯車程約2小時
【景點】：納庫魯國家公園
建議游玩時間：180分鐘
【住宿】
埃爾門泰塔湖湖區(qū)酒店或同級
【用餐】
早餐（有） 午餐（有） 晚餐（有）
早餐—酒店內(nèi)
午餐—團隊午餐
晚餐—團隊晚餐
? 第9天 埃爾門泰塔 阿布戴爾
【行程概覽】
行程：早餐后抵達(dá)后。驅(qū)車前往【阿布戴爾國家公園】，這里距內(nèi)羅畢約180公里，傳說是“上帝家園”之一，可遠(yuǎn)眺非洲第二高峰：肯尼亞山。入住酒店。
抵達(dá)后專車前往阿布戴爾公園內(nèi)的新樹頂酒店享用下午茶（屆時根據(jù)酒店安排情況而定）。
【景點】：阿布戴爾國家公園
建議游玩時間：240分鐘
阿布戴爾國家公園(Aberdare National Park)建于1950年，位于赤道附近的尼耶里鎮(zhèn)，距內(nèi)羅畢約180公里，山脈面積767平方公里，高處達(dá)3999米，傳說是"上帝家園"之一。
【用餐】
早餐（有） 午餐（有） 晚餐（有）
早餐—酒店早餐 午餐—團隊午餐 晚餐—團隊晚餐
【住宿】
方舟酒店ARK
? 第10天 阿布戴爾 內(nèi)羅畢 北京
【行程概覽】
航班： EK722NBODXB2245 0450+1
行程：早餐后，乘車返回內(nèi)羅畢，抵達(dá)后前往【肯尼亞國家博物館】（約120分鐘）中東部非洲乃至全非*為著名的博物館之一。1910年由東非自然歷史協(xié)會發(fā)起修建。60年代擴建。除總部內(nèi)羅畢展館外，下設(shè)16個地區(qū)博物館和幾處歷史遺跡陳列館。博物館宗旨為：收集歷史文獻(xiàn)、文物；研究并展示古今文化和自然遺產(chǎn)；增加人類對文化自然遺產(chǎn)的了解、鑒賞力、保護(hù)意識及管理應(yīng)用能力。內(nèi)羅畢展館設(shè)有自然歷史展廳，陳列有人類、鳥類、海洋生物起源和地質(zhì)演變等方面的展品以及古代地圖、繪畫等。除收藏文物外，博物館還從事古生物學(xué)、鳥類學(xué)、無脊椎動物學(xué)、哺乳動物學(xué)、爬行動物學(xué)和植物標(biāo)本學(xué)等學(xué)科的研究。博物館在生物、地址和考古方面的收藏享譽非洲，在人類學(xué)、古生物學(xué)方面的研究與收藏聞名于世。我們將安排專業(yè)的英文講解員,為您詳細(xì)的解釋人類的起源。后市區(qū)游覽：外觀肯雅塔國際會議中心、基督教堂、自由廣場、總統(tǒng)墓、高等法院等（共約1小時左右），晚餐后送往機場搭乘阿聯(lián)酋航空國際航班。根據(jù)國際航空公司規(guī)定，乘坐國際航班，需要提前3小時前往機場辦理登記手續(xù)
小貼士：阿布戴爾--內(nèi)羅畢 車程約4小時左右
【住宿】
飛機上
【用餐】
早餐（有） 午餐（有） 晚餐（有）
早餐—酒店早餐
午餐—海鮮火鍋餐
晚餐—團隊晚餐
? 第11天 迪拜 北京
【行程概覽】
行程：經(jīng)迪拜中轉(zhuǎn)乘機返北京，抵達(dá)后結(jié)束愉快的行程。
【行程附注】
以上行程僅供參考，最終行程以出團通知為準(zhǔn)。
線路特色
國慶熱賣 純玩系列
1、全程入住五星酒店+升級3晚馬賽連住甄選酒店
2、甄選阿聯(lián)酋五星航空A380寬體客機
3、全程敞篷越野車領(lǐng)略動物大遷徙
4、全程入住五星酒店+升級3晚馬賽連住甄選酒店
5、六大國家公園+奈瓦沙湖泛舟游覽
費用包含
1.交通:含稅費團隊/散客機票往返（團隊機票將統(tǒng)一出票，散客機票因?qū)崟r計價預(yù)定后即刻出票）2.住宿:["行程所列酒店。"]
3.用餐:行程中團隊標(biāo)準(zhǔn)用餐，（中式餐或自助餐或特色餐，含飛機上用餐，自由活動期間用餐請自理；如因自身原因放棄用餐，則餐費不退）。
4.導(dǎo)服:專職領(lǐng)隊和當(dāng)?shù)刂形膶?dǎo)游，。
5.簽證:個人旅游簽證800元/人。
費用不包含
1.導(dǎo)服費:境外司機、導(dǎo)游服務(wù)費(1200人民幣元/人)溫馨提示
◎ 安全提示
高危項目安全須知——漂流
出于安全考慮，患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運動障礙的患者、過量飲酒的游客、孕婦、1.2米以下的兒童，55歲以上老人以及其他被漂流管理人員建議不宜參加的游客，嚴(yán)禁參與漂流活動。以上疾病類型只是簡要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的，請主動向旅行社告知或咨詢。
漂流是一項全身濕透的水上運動，岸邊往往濕滑，漂流前請穿上漂流服或泳裝，穿上軟底鞋以防滑倒、擦傷腳底。
在整個活動中，務(wù)必要聽從導(dǎo)游或者工作人員的指示，注意安全。
漂流前請將貴重物品（如相機、手機、首飾、手表、車鑰匙、現(xiàn)金等）交寄存處保管，以免遺失或浸水，請保管好寄存柜鑰匙。
漂流時，請游客正確穿戴安全帽、救生衣，注意航道引導(dǎo)標(biāo)志。
漂流艇進(jìn)入滑道和跳臺前，游客務(wù)必要正確放置劃槳，雙手緊抓安全繩，嚴(yán)禁松手嚴(yán)禁站立，坐穩(wěn)身體，更安全的體驗速度的刺激。
漂流過程中，不要過度打水仗，嬉戲；不要進(jìn)入河道游泳，玩水，以免劃傷腳部；不得脫下安全帽和救生衣；不要隨意將橡皮艇、安全帽交于他人或隨意丟棄。全程禁止離艇玩耍或單獨到危險地帶，以免發(fā)生意外。
為確保您和他人的安全，嚴(yán)禁攜帶易破碎的玻璃容器和易燃易爆物品進(jìn)入河道。
漂流屬于高風(fēng)險旅游項目，請旅游者根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎選擇參加。旅行社在此特別提醒，建議旅游者投保高風(fēng)險意外險種，酒后禁止參加。漂流前，仔細(xì)閱讀景區(qū)提示，在景區(qū)指定區(qū)域內(nèi)開展活動。
高危項目安全須知——浮潛
醉酒者、患有耳、鼻疾病、癲癇癥、精神病、結(jié)核病、糖尿病、腎臟病、心臟病、氣喘、高（低）血壓等疾病的游客不能從事潛水活動；低于10歲的兒童不能從事潛水活動。以上疾病類型只是簡要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的，請主動向旅行社告知或咨詢。
游客境外出游的，在自由活動期間，切勿參加非法或未經(jīng)中國政府核實的當(dāng)?shù)芈糜螆F 體提供的自費項目、行程，以免發(fā)生人身傷亡、財產(chǎn)損失、飲食中毒等意外事件。
注意氣候狀況，陰天、雨天或風(fēng)較大的天氣都不適合浮潛。
浮潛三寶（面鏡、呼吸管及蛙鞋）皆不可少。
浮潛時需注意安全，要在指定區(qū)域浮潛，并且有教練員或者工作人員的陪同。
在整個活動中，務(wù)必要聽從導(dǎo)游或者工作人員的指示。
當(dāng)不自覺進(jìn)入流區(qū)，無論順流或逆流，請盡速離開，以免因逆流消耗體力或因順流被帶離岸邊。為節(jié)省體力，以順流斜角游離為宜。
掌握簡易的鏡面排水方法，當(dāng)浮潛中面鏡進(jìn)水時，雙手指頭用力按住面鏡上部鏡緣，由鼻子噴氣，水便會由面鏡下部排出。請先于淺灘處練習(xí)。
掌握簡易的呼吸管排水方法，當(dāng)呼吸管進(jìn)水時，請用力且快速吹氣將水排出。另外有些設(shè)計較好的呼吸管有排水閥及逆止閥之設(shè)計，可有效降低海水進(jìn)入呼吸管的量，建議最好選擇設(shè)計較好的呼吸管。
浮潛時間建議以一小時為限，以免體力透支。盡量穿戴防水手表，以掌握時間。
萬一發(fā)生體力不支、漂流或溺水之狀況，請務(wù)必告訴自己必須冷靜，唯有冷靜才得以自救并求援。海水 浮力大，雙腿若能以垂直踩腳踏車動作持續(xù)移動，可延長救助時間。
當(dāng)同行伙伴發(fā)生緊急狀況，請即刻就近求援，并評估自身是否具備救援能力，前往救援時，盡量攜帶浮具。若兩人皆已在深水區(qū)域，請務(wù)必先行評估自身救援能力，切勿貿(mào)然救援。在本身無救援能力之情況下，請以向他人求救為先，并將可提供浮力之器具傳予溺水者。
浮潛屬于高風(fēng)險旅游項目，請旅游者根據(jù)自身情況謹(jǐn)慎選擇參加。旅行社在此特別提醒，建議旅游者投保高風(fēng)險意外險種，酒后禁止參加。浮潛前，仔細(xì)閱讀景區(qū)提示，在景區(qū)指定區(qū)域內(nèi)開展活動。
高危項目安全須知——高原
未獲控制的糖尿病患者、各種血液病患者、睡眠中容易出現(xiàn)呼吸暫停的患者、高血壓、心臟病、癔病、癲癇、精神分裂癥等其他精神性疾病患者、重癥感冒、呼吸道感染的患者、以往患過高原病及其他嚴(yán)重慢性疾病等的患者、7 歲以下的兒童、65歲以上的老年人，肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴(yán)重貧血的患者，嚴(yán)禁進(jìn)入高原。以上疾病類型只是簡要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的，請主動向旅行社告知或咨詢。
高原地帶海拔高，氣壓低，含氧量低，易導(dǎo)致人體缺氧。如果您從未進(jìn)過高原，那么建議您在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴(yán)格的體格檢查。
進(jìn)入高原途中注意事項：
應(yīng)盡可能預(yù)備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類藥物等，以防萬一。
高原地區(qū)早晚溫差可達(dá)15—20 攝氏度，需要帶上足夠的防寒衣物。
準(zhǔn)備好抗紫外線的防護(hù)用品。
如果乘飛機直接進(jìn)入高原地區(qū)，前一個晚上要保證充足的睡眠，不吃油膩的食物，不喝酒。如果乘汽車或火車進(jìn)入高原地區(qū)，要做好每天的行程計劃，最好每天上升高度控制在400－600 米，初進(jìn)高原不宜過快，采取循序漸進(jìn)，逐步升高的辦法，使機體的各系統(tǒng)器官功能逐步進(jìn)行調(diào)整，從而獲得較好的適應(yīng)性。
進(jìn)入高原的途中，少做體力活動、不要劇烈活動，避免情緒興奮。
若出現(xiàn)比較嚴(yán)重的高山反應(yīng)癥狀，應(yīng)立即處理，及時服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。嚴(yán)重時應(yīng)吸氧。若出現(xiàn)嚴(yán)重的胸悶、劇烈 咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應(yīng)遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應(yīng)盡快到附近醫(yī)院進(jìn)行搶救，或盡快轉(zhuǎn)往海拔較低的地區(qū)，以便治療恢復(fù)。
到達(dá)高原后注意的事項：
剛到高原，每個人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀，需要正確地保護(hù)自己，2～4天后，上述癥狀一般都會好轉(zhuǎn)或消失；如癥狀未有好轉(zhuǎn)，請及時在當(dāng)?shù)鼐歪t(yī)或者選擇返回海拔較低的地區(qū)。
宜用清淡、富含維生素、易消化飲食。多喝水、多吃水果，不宜過飽，忌飲酒。
注意避免過度疲勞，飲食起居有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態(tài)下不易痊愈）。
在整個活動中，務(wù)必要聽從導(dǎo)游或者工作人員的指示，注意安全。
由于在高原地區(qū)旅游有發(fā)生高原反應(yīng)的風(fēng)險，旅行社在此特別提醒，建議旅游者投保高原保險險種。
高危項目安全須知——高空
高空游玩項目具有驚險性、刺激性，游客一定要根據(jù)自己的身體條件選擇游玩，身體狀況及精神狀況不能適應(yīng)刺激性項目不宜參加，對患有恐高癥、心臟病、高血壓、貧血、 頸椎疾病者、精神病患者，孕婦、高齡老人、兒童和酒后游客不宜參加。以上疾病類型只是簡要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的，請主動向旅行社告知或咨詢。
熱氣球飛行最好的時間是在日出后兩小時內(nèi)或日落前兩小時，因為該時段氣流最為穩(wěn)定。風(fēng)大的季節(jié)不適宜飛熱氣球。為安全考慮請穿著棉質(zhì)面料的服裝和運動鞋，不宜穿裙裝、高跟鞋、涼鞋等；為防止灼傷，一定要身著長衣長褲，佩戴棉質(zhì)帽子，注意防寒。
熱氣球的結(jié)構(gòu)很特殊，即使出現(xiàn)突然熄火的現(xiàn)象，熱氣球也不會急速下降，而是非常緩慢地降落到地面。這種情況下，熱氣球的降落速度也不會超過5.5米/秒，比降落傘的正常下降速度還慢。乘坐者不慌張，聽從飛行員的指揮，安心等熱氣球自然降落。
滑翔初學(xué)者的練習(xí)，應(yīng)避免在山坡，最好是在沒有障礙物，寬廣的平地上等安全區(qū)域練習(xí)比較好。初到一個場地飛行時，要向當(dāng)?shù)氐娘w行員請教，聽聽他們的意見。另外，當(dāng)?shù)貧庀笥嘘P(guān)資料的獲得也是很重要的。在越野飛行前，應(yīng)該盡可能在出發(fā)時和場地負(fù)責(zé)人或所屬隊長聯(lián)絡(luò)。滑翔傘型不要任意改造，制造商對其所販賣的傘型有所改造的話，會由其自己的試飛員來做試驗。
高危項目安全須知——騎馬
騎馬前要仔細(xì)聽從馬倌的講解及安排。出于安全考慮，患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運動障礙的患者、過量飲酒的游客、孕婦，60歲以上身體狀況不佳的老人以及其他被管理人員建議不宜參加的游客，嚴(yán)禁參與騎馬活動。以上疾病類型只是簡要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的，請主動向旅行社告知或咨詢。
不要打著太陽傘進(jìn)入馬場，接近馬時不要做劇烈或夸張的動作，接近馬時要從馬的左前方慢慢自然靠近馬匹，否則容易使馬受驚；也不要從馬的右側(cè)或后方接近馬，更不要站在馬的屁股后面。
騎馬必須佩戴頭盔，為安全考慮最好穿緊湊的衣服和鞋子，鞋子最好是長筒鞋或運動鞋，防止腳踝被磨破；衣服、帽子和圍巾要穿緊扎好，避免被風(fēng)吹起嚇驚馬匹。
接近馬宜從馬的左前方向，動作避免劇烈。劇烈的動作會使馬受驚。
騎馬時不要在馬背上作劇烈的動作或互遞東西，最好不要中途下馬；不要在馬上脫換衣服，尤其是鮮艷的衣服；前腳掌踩好馬鐙，千萬不要把整只腳都伸到馬鐙里，否則容易把腳讓馬鐙套住，掙脫不了，受到傷害。
只要您在馬上，無論何種情況，都要抓緊馬韁繩，因為馬隨時會因各種原因突然驚跑，如果你抓緊了馬韁繩，就不會摔下來。
下馬時應(yīng)該先將左腳從馬鐙中向外撤到腳的前部，然后左手緊握馬韁，抬右腿翻身下馬，下馬后的姿勢應(yīng)該和上馬前的姿勢相同。下馬時一定要先確認(rèn)左腳可以脫開蹬時再下馬。
高危項目安全須知——登山
登山項目需要具備較好的身體素質(zhì)，登山前建議做全面身體檢查，以免發(fā)生意外。平時即鍛煉體能，培養(yǎng)登山技能，并多吸收野外活動知識。出于安全考慮，患有精神病、頸椎病、高血壓、心臟病、癲癇病、腰椎病、骨折及運動障礙的患者、過量飲酒的游客、孕婦，60歲以上身體狀況不佳的老人以及其他被管理人員建議不宜參加的游客，嚴(yán)禁參與登山活動。以上疾病類型只是簡要示例，如游客尚有其他疾病可能不適合參加旅游活動的，請主動向旅行社告知或咨詢。
提前做好行程計劃， 并將行程告知家人。服從領(lǐng)隊或向?qū)藛T的指導(dǎo)，并遵守團體一切規(guī)定。
活動前應(yīng)注意氣象動態(tài)，查明路況，對山上的氣候特點有所了解。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。登山時如發(fā)生惡劣氣候、缺糧或發(fā)病等山難事件時，應(yīng)即利用無線電與當(dāng)?shù)鼐鞕C關(guān)聯(lián)系，以立即救援。
登山初行稍慢，調(diào)整步伐，逐漸增力速度，但不宜太快，中途休息不可太久，休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處。切勿讓身體及衣物受潮，以免體溫散失。在面臨危機、疲勞等壓力時，維持體溫是首要之務(wù)，并應(yīng)隨時注意自己及隊友的心理變化，設(shè)法維持情緒的平衡。
要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。對于老年人來說，應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
登山時不必求進(jìn)度，更不宜互相比賽，須量力而行，適可而止，寧可把登山的時間放寬些，也不要急于求成，盡量避免意外事故的發(fā)生。向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
高危項目安全須知——水面活動
對于旅行社安排行程之外的各種水上活動，參加前應(yīng)謹(jǐn)慎評估其安全性及自身的身體狀況。
在下海游玩前密切注意當(dāng)?shù)睾┌l(fā)布的公告及警示：紅黃相間旗表示海面平靜，適宜游泳；黃旗表示海面有風(fēng)浪，下水存在危險；紅旗則表示海面風(fēng)浪大，禁止下水。
參加水上活動宜結(jié)伴同行，如發(fā)現(xiàn)落單應(yīng)盡速趕上同伴，如教練或船員要獨自將您帶離，應(yīng)拒絕并告知導(dǎo)游或領(lǐng)隊，要了解活動場地是否合法及器材的使用操作，浮潛裝備不能替代游泳能力。
事先了解地形、潮汐、海流、風(fēng)向、溫度、出入水點等因素，如上面因素不適合水上活動時，則不要勉強參加。
參加外島的活動行程，請嚴(yán)格遵守穿救生衣的規(guī)定，且應(yīng)全程穿著，如船家未提供救生衣，則應(yīng)主動要求。
乘坐游艇及水上摩托車，不跨越安全海域，泳客亦不能在水上摩托車、快艇、拖曳傘等水上活動范圍區(qū)內(nèi)游泳。水上摩托車常是駕駛員與旅客共乘一輛，正常的碰撞是無可避免，但如發(fā)現(xiàn)異常狀況請馬上告知導(dǎo)游或領(lǐng)隊。
乘坐香蕉船之前必須身穿救生衣，馬達(dá)船行駛過程中，速度極快，坐在香蕉船上要抓緊軟管把手。
注意活動區(qū)域之安全標(biāo)示、救援設(shè)備及救生人員設(shè)置地點。
應(yīng)注意自己的身體狀況，有心臟病、高血壓、感冒、發(fā)燒、醉酒及餐后，不參加水上活動及浮潛，感覺身體疲倦、寒冷時，應(yīng)立即離水上岸。
避免長時間浸在水中及曝曬在陽光下，亦不長時間閉氣潛水，如此易造成暈眩甚至溺斃；潛入水里時不使用耳塞，因壓力會使耳塞沖擊耳膜造成傷害。浮潛時切勿以頭部先入水，并應(yīng)攜帶漂浮裝備。
乘坐游艇前宜先了解游艇的載客量，如有超載應(yīng)予拒乘，搭乘時不集中甲板一方，以免船身失去平衡。應(yīng)注意不要超載，要注意了解救生設(shè)備的存放位置和掌握其使用方法。
溫泉水含有多種礦物元素，可強身健體，但一般不宜長時間浸泡；患心臟病、高血壓等疾病或體弱多病者以及酗酒者切勿浸浴；請留意浴區(qū)相關(guān)溫泉告示，正確浸浴。
游者在湖泊、海岸欣賞風(fēng)光時，注意足下安全。